17 апреля 2026, 12:36
16 апреля в рамках сотрудничества Навигаторов детства и Сургутского государственного университета для выпускников 9-х и 11-х классов прошла крайне важная практическая встреча. В актовом зале гимназисты учились побеждать предэкзаменационную тревогу под руководством экспертов.
Нашими гостями стали:
Анна Михайловна Давыдова, старший преподаватель кафедры психологии СурГУ;
Адиля Артемовна Низамова и Дарья Андреевна Кетова, студентки 3 курса специальности «Клиническая психология».
Вместе со студентами ребята разобрали, как работает стресс, какие сигналы подает наше тело и как вовремя заметить симптомы переутомления. Но главное - гимназисты получили реальные инструменты самопомощи.
Что было в программе:
Диагностика: Ребята прошли опросник на уровень стресса и научились находить его «локализацию» в теле.
Работа с головной болью: Обсудили способы облегчения состояния — от свежего воздуха до практики «Заземления» (умение концентрироваться на ощущениях «здесь и сейчас»).
Снижение важности: Освоили стратегию снижения сверхзначимости задачи, чтобы страх не мешал результату.
Гормональная регуляция: Узнали, как через движение и физическую активность снизить уровень кортизола («гормона стресса»).
Топ-техник для подготовки, которые попробовали ребята:
1⃣ Дыхание по квадрату — мгновенный способ успокоить нервную систему.
2⃣ Пальминг — упражнение для снятия напряжения с глаз (разогревание ладоней и прикладывание их к векам).
3⃣ Якорение уверенности — наделение смыслом вещи-талисмана или выбор «победной» одежды для настроя на успех.
4⃣ Ароматерапия — знакомство с тем, как запахи влияют на нашу память и эмоциональный фон.
Завершилась встреча активной разминкой и замером эмоционального состояния. Гимназисты отметили, что после занятия уровень тревоги снизился, а уверенности в своих силах стало больше!
Благодарим Анну Михауловну Давыдову и студенток СурГУ за полезные знания и поддержку наших выпускников в такой ответственный период!
#ГимназияСалманова #СурГУ #Нд86 #НавигаторыДетства #Росдетцентр
16 апреля в рамках сотрудничества Навигаторов детства и Сургутского государственного университета для выпускников 9-х и 11-х классов прошла крайне важная практическая встреча. В актовом зале гимназисты учились побеждать предэкзаменационную тревогу под руководством экспертов.
Нашими гостями стали:
Анна Михайловна Давыдова, старший преподаватель кафедры психологии СурГУ;
Адиля Артемовна Низамова и Дарья Андреевна Кетова, студентки 3 курса специальности «Клиническая психология».
Вместе со студентами ребята разобрали, как работает стресс, какие сигналы подает наше тело и как вовремя заметить симптомы переутомления. Но главное - гимназисты получили реальные инструменты самопомощи.
Что было в программе:
Диагностика: Ребята прошли опросник на уровень стресса и научились находить его «локализацию» в теле.
Работа с головной болью: Обсудили способы облегчения состояния — от свежего воздуха до практики «Заземления» (умение концентрироваться на ощущениях «здесь и сейчас»).
Снижение важности: Освоили стратегию снижения сверхзначимости задачи, чтобы страх не мешал результату.
Гормональная регуляция: Узнали, как через движение и физическую активность снизить уровень кортизола («гормона стресса»).
Топ-техник для подготовки, которые попробовали ребята:
1⃣ Дыхание по квадрату — мгновенный способ успокоить нервную систему.
2⃣ Пальминг — упражнение для снятия напряжения с глаз (разогревание ладоней и прикладывание их к векам).
3⃣ Якорение уверенности — наделение смыслом вещи-талисмана или выбор «победной» одежды для настроя на успех.
4⃣ Ароматерапия — знакомство с тем, как запахи влияют на нашу память и эмоциональный фон.
Завершилась встреча активной разминкой и замером эмоционального состояния. Гимназисты отметили, что после занятия уровень тревоги снизился, а уверенности в своих силах стало больше!
Благодарим Анну Михауловну Давыдову и студенток СурГУ за полезные знания и поддержку наших выпускников в такой ответственный период!
#ГимназияСалманова #СурГУ #Нд86 #НавигаторыДетства #Росдетцентр
Фотографии
